茶文化在我国有着悠久的历史神秘顾客方法，不少东谈主都心爱品茶、喝茶。而最近有探究发现，这么喝茶的东谈主，虚弱速率慢。

每天喝3杯，抗衰成果最好！

2023年11月21日，四川大学华西巨匠卫生学院/华西第四病院的探究东谈主员在《柳叶刀-区域健康（西太平洋）》刊发的一项探究透露，时常喝茶不错减缓东谈主类生物虚弱经由，每天喝3杯或6-8克茶叶，抗虚弱练果最好。

探究截图

探究触及1.39万东谈主。喝茶种类有 :

绿茶、花茶

黑茶、红茶

乌龙茶、白茶

他们饮茶频率也不雷同：

不喝茶

每周1-2天

每周3-5天

每天喝

探究已毕发现：与不喝茶的东谈主比拟，每天喝3杯茶（每杯茶200毫升），生物虚弱速率最低。要是按茶叶克数分析透露，每天6-8克茶叶，生物虚弱速率最低。

此外，与不喝茶的东谈主比拟，不喝茶的东谈主养成喝茶民风，生物虚弱速率也减缓了。

探究指出，茶叶中含有多种生物活性化合物，如多酚、嘌呤生物碱、茶氨酸、咖啡因等，这些生物活性化合物可能通过抗氧化、抗炎和免疫休养等机制，反抗虚弱起到积极的作用。

喝茶自制好多，但别贪多！

诚然喝茶故意健康，但也并非喝得越多越好。

1.茶叶量超10-15克，养分收受有限

北京市饱读楼中医病院内科主治大夫翟翌2022年在“ 北京114预约挂号”公众号刊文先容，并不是喝茶越多越好，郑州专业市场调查机构也不是悉数的东谈主都适应饮茶。一个成年东谈主每天摄入茶叶的量在10-15克，超出这个量的茶叶所含养分身分也不行被东谈主体充分收受。要是每天喝茶过多或过浓，对体格也莫得什么自制。

健康时报图

2.饮茶太晚或太多，影响睡觉

茶叶中含有咖啡因，茶水与咖啡雷同，都不错起到醒脑解乏的闪耀作用。如饮用过晚大约过多，有些东谈主会影响到睡觉。

辅导：这5类东谈主不宜多喝茶

黑龙江中医药大学磨真金不怕火李敬孝2023年在健康报刊文辅导，诚然饮茶的自制有好多，但绝非东谈主东谈主符合。

1.正在服药的东谈主不宜饮茶。茶叶中的鞣酸会与含多种金属离子或含生物碱的药物在胃中荟萃，生成难溶性物资，从而影响药效。

2.腹黑病患者不宜过度饮茶，不然易使心跳加速，以致诱发心律不皆等。

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3.肾精亏虚者不宜过度饮茶，尤其是在入睡前，不然易使夜尿增多，影响睡觉。

4.脾胃虚寒者早上忌空心饮茶，以免挫伤脾胃功能，激励胃痛、泻肚等。

5.儿童和孕产妇不宜喝茶。茶叶中含有巨额鞣酸，可影响体格对钙、铁过火他养分物资的收受神秘顾客方法，可能影响胎儿及儿童的孕育发育。